Bugün, 6 Temmuz 2025 Pazar
HABER / DUYGU CANKO / ADOM AJANS - Sıcak havaların etkisini artırdığı bugünlerde uzmanlar, sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Vücudun sıcak hava koşullarına karşı dirençli kalması ve serin kalabilmesi için beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yapılması gerekiyor. Bağcılar Belediyesi’nde görev yapan diyetisyen Sena Nur Bubani de vatandaşlara sağlıklı ve serinletici önerilerde bulundu.
"YAĞLI VE ŞEKERLİ YİYECEKLERDEN UZAK DURUN"
Havaların mevsim normallerinin üzerine çıkmasıyla birlikte birçok kişi serinlemenin yollarını aramaya başladı. Diyetisyen Bubani, sıcak hava koşullarında ağır yiyeceklerin sindirimi zorlaştırdığını ve vücut dengesini bozduğunu belirtti. Bu nedenle özellikle aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğini vurgulayan Bubani, vatandaşlara zeytinyağlı sebze yemeklerini ve taze meyveleri sofralarından eksik etmemelerini önerdi.
"SUYU İHMAL ETMEYİN"
Diyetisyen Bubani, yaz aylarında sıvı kaybının artması nedeniyle su tüketiminin çok daha önemli hale geldiğini söyledi. Günde en az iki buçuk litre su içilmesi gerektiğini belirten Bubani, sıvı ihtiyacının sadece suyla değil, serinletici ve besleyici içeceklerle de desteklenmesi gerektiğini ifade etti.
"YOĞURT VE KEFİR SERİNLETİR VE DİRENÇ KAZANDIRIR"
Yüksek kalorili ve şekerli içecekler yerine daha hafif ve sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesini öneren Bubani, özellikle kefirin sindirimi kolaylaştırdığını, bağırsak sağlığını desteklediğini ve sıcak havalarda serinletici etkisiyle öne çıktığını ifade etti. Yoğurt ve kefirin düzenli tüketilmesinin hem bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler sağladığını hem de ferahlatıcı özelliğiyle yaz günlerinde vücudu rahatlattığını dile getirdi.
"SAĞLIKLI BESLENMEYLE SICAK HAVALARI RAHAT GEÇİRİN"
Sıcak hava dalgalarının artarak devam ettiği şu günlerde, hem sağlığımızı korumak hem de konforlu bir yaz geçirmek için beslenme düzenine özen göstermek gerekiyor. Uzmanların önerilerini dikkate almak, özellikle risk grubundaki bireyler için daha da büyük önem taşıyor. Serin, doğal ve hafif besinler tercih ederek sıcak havaların olumsuz etkilerini en aza indirmek mümkün.
